Les vitamines et compléments alimentaires
Vitamines
Les vitamines sont ce qu'on appelle des micro-nutriments, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme humain. Différentes vitamines correspondent à différentes sources d'alimentation et des carences peuvent survenir, notamment en cas de déséquilibre alimentaire. Pour pallier à ces manques, des compléments alimentaires existent! Sachez également qu'il existe de nombreuses formules de compléments alimentaires qui combinent plusieurs vitamines, 
voire même des vitamines et minéraux. A titre d'exemple, la levure de bière contient à elle seule de 5 à 10 fois plus de vitamines que les aliments simples, de même que des minéraux et acides gras essentiels!
Si vous avez des doutes ou des questions, n'hésitez pas à en parler à un médecin.
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Vitamine A - Fonctionnement de la vue
- Prévention de la catarate
- Anti-oxydant (sous forme de béta carotène dans les légumes)
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Vitamine B1 |
Vitamine B2 - Métabolisme, assimilation des nutriments
- Fonctionnement des yeux, peau, cheveux
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Vitamine B3 - Libération d'énergie
- Beauté de la peau et des cheveux
- Fabrication du sang
- Régulation du cholestérol
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Vitamine B5 - Fonctionnement des cellules
- Beauté de la peau et des cheveux
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Vitamine B6 - Assimilation du magnésium et des protéines
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Vitamine B8 - Assimilation et utilisation des glucides et lipides
- Beauté de la peau et des cheveux
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Vitamine B9 - Croissance
- Reconstitution de l'ADN
- Fonctionnement du système nerveux
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Vitamine B12 - Anti-allergique
- Détoxifiant
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Vitamine C - Anti-fatigue
- Prévention de petites maladies
- Anti-oxydant
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Vitamine D - Fixation du calcium sur les os (activée par la lumière du soleil)
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Vitamine E - Anti-oxydant
- Croissances des cellules et bon fonctionnement du corps
- Cellules de reproduction
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Vitamine K - Coagulation du sang
- Minéralisation des os
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Minéraux
Ils interviennent au niveau des réactions chimiques de notre corps. Indispensables à bon fonctionnement de l'organisme, au même titre que les vitamines, les minéraux peuvent parfois manquer (facteurs de fatigue, stress, régime déséquilibré, végétarisme...) Cette carence peut alors être comblée par le biais de compléments alimentaires.
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Calcium
- Consolidation des os
- Prévention de l'ostéoporose
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Magnésium - Anti-stress
- Régulation de l'influx nerveux
- Fonctionnement des hormones
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Phosphore
- Métabolisme des graisses
- Assimilation du calcium
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Potassium
- Equilibre ionique entre l'intérieur des cellules et l'extérieur
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Oligo-éléments
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Fer - Composition de l'hémoglobine
- Oxygénation du sang, des cellules et des muscles
- Bon fonctionnement du système nerveux
- Anti-oxydant
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Iode - Fonctionnement de la glande thyroïde
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Sélénium - Anti-oxydant
- Action sur l'immunité
- Prévention des maladies cardio-vasculaires
- Réduction des rhumatismes
- Préservation de la vision
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Zinc
- Action sur l'immunité
- Assimilation des protéines
- Qualité de la peau
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Omégas et acides gras
Les acides gras sont des graisses nécessaires au bon fonctionnement du corps, en particulier à la construction des cellules, la beauté de la peau, l'immunité, à la prévention des maladies cardio-vasculaires et à la fourniture d'énergie.
Ces acides gras se retrouvent notamment dans les omégas 3, 6 et 9.
Guides connexes
Liens externes
