Survivre à sa grossesse
| C'est votre première grossesse et vous ne savez pas ce qu'il vous attend. C'est votre deuxième ou troisième grossesse et vous avez oublié toutes les petites règles quotidiennes auxquelles vous devez vous astreindre. Chacun vit différemment cette période formidable de symbiose avec son enfant qui peut s'avérer malheureusement douloureuse physiquement. Ayez à votre portée tous les éléments nécessaires pour optimiser votre bien-être, du premier au dernier mois. Pour ce qui est du post-accouchement, libre à vous de consulter nos autres guides, censés vous aider dans tous les processus différents. Sautez sur un joli petit livre aussi amusant à lire qu'il vous promet de vous révéler tout ce que le médecin ne vous dira pas: Grossesse, le guide des copines  |
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Habillez-vous
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Achetez de la lingerie adaptée: Munissez vous de vêtements larges: |
Restez en forme
Il est essentiel de rester en forme pendant la grossesse. Mettez vous au sport ! Pourvu que l'exercice reste doux et que votre médecin vous l'autorise. Gymnastique douce, marche et natation sont hautement conseillés. Oubliez les sports susceptibles de créer des secousses et des chocs (sports de combat bien sur mais aussi, tennis/jogging qui peuvent faire des entorses) ou d'entraîner des chutes (équitation). |
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Changez votre alimentation
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Votre alimentation pendant la grossesse est primordiale. Vous aurez davantage de besoins: 150 calories supplémentaires au premier semestre, 350 calories pendant le reste. En plus: Calcium, vitamines, fer, lipides...autant de choses importantes à transmettre à bébé. En moins: Moins de caféines et aucunes choses crues: ni viande crue, ni poisson cru, ni fromage au lait cru, ni légumes crus non-lavés. Pour davantage d'informations, un petit livre digne d'intérêt: L'alimentation durant la grossesse d'Hélène Laurendeau et Brigitte Coutu ou un carnet de recettes amusant d'Ursula Freiss. |
Vos habitudes de vie
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Guides connexes
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