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Pour la plupart d'entre nous, la vie actuelle est stressante et trépidante. En effet, entre les obligations personnelles et professionnelles, il est difficile de se détendre et de se relaxer. Pour évacuer le stress et rester zen, certains d'entre nous ont recours à des remèdes "miracle" et s'accordent une semaine dans un spa ou multiplient les cures de vitamines en tout genre ! La meilleure solution reste encore la pratique régulière d'un sport. Ce guide va vous aider à recharger vos batteries pour retrouver forme, vitalité et légèreté. Alors enfilez débardeur, sweat, et autre ceinture de sudation, et découvrez les appareils qui vous dessineront une silhouette de rêve.
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Ballon stabilisateur Un, deux, trois, quatre... Allez on garde le rythme et surtout on ne s'arrête pas, on reste motivé ! |
L'idéal est d'avoir plusieurs haltères de différents poids (1 à 40 kilos). Commencez à vous exercer avec des poids légers puis en fonction de votre force et de vos progrès, rajoutez quelques kilos sur la barre. Équipez-vous également d'un banc d'exercices horizontal |
Le tapis de sol est l'outil de base pour tous vos exercices d'étirement ou de remise en forme (voir ci-dessous). Choisissez un tapis de sol pliable, facile à transporter et qui ne prend pas de place. |
Pour ceux qui en ont les moyens, la console Wii fit |
La ceinture sauna vous aidera à équilibrer votre organisme en favorisant l'élimination les toxines en transpirant. C'est facile et essentiel pour la santé de votre corps et votre métabolisme. Notez aussi que cette ceinture a des vertus amincissantes qui seront possibles sans le moindre effort sinon celui de transpirer. |
Le cardio-training est le nom des activités sportives qui se pratiquent chez soi ou dans une salle de gym. Il permet d'améliorer vos capacités respiratoires et cardiaques. Hormis la célèbre corde à sauter
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Appareil de base de l'équipement cardio, le tapis roulant s'adapte à votre rythme. Vous pouvez en effet régler vous même la vitesse de votre course et l'inclinaison du tapis. C'est un excellent appareil pour le cœur qui permet de brûler des graisses superflues. |
Si vous désirez vous détendre après une longue journée de travail, alors cette machine est faite pour vous ! Prenez votre iPod |
Ce rameur électronique permet de pratiquer de l'aviron en salle ! Cet appareil est particulièrement efficace pour muscler le dos, le thorax, les fessiers, les cuisses et les abdominaux. C'est l'exercice le plus complet. |
Le simulateur d'escalier ou stepper se répand actuellement dans les salles de sport. Il travaille et raffermit de manière efficace les mollets, les hanches, les cuisses et les fessiers tout en améliorant le système respiratoire et cardio-vasculaire. C'est également un très bon appareil pour la rééducation des genoux. |
Pour les grands comme pour les petits, le trampoline sera un bon moyen pour se défouler. |
Pour stimuler vos muscles vous aurez les électrodes,
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Optez pour appareil de musculation complet qui vous permettra de travailler avec stabilité et équilibre. Avec son siège réglable, ses modules pour les bras, son système de poulie universelle et son presse à jambes vous travaillerez vos muscles en intégralités, bras, dos, jambes, abdos... |
Le waterrower utilise des volumes d'eau pour créer la résistance souhaitée. Vous pourrez sélectionner différentes positions et ainsi travailler tous les muscles de votre corps. Optez pour la position basse assise, la position horizontale idéales pour muscler fessiers et jambes, exercez-vous sur le banc et travaillez les bras et le dos. Avec le waterrower vous travaillerez bras, dos, abdos, jambes, fessier, épaules et torse. De plus cet appareil vous offre 100 exercices variés et des étirements. |
Cet appareil a été recommandé par les médecins du sport et les orthopédistes. Il est idéal pour soulager les maux de dos et les tensions musculaires. De plus il vous permettra de renforcer la solidité de vos abdos, de relaxer vos vertèbres et de vous étirer sur toute votre longueur. |
Le banc de musculation c'est l'accessoire indispensable pour ceux qui souhaitent travailler l'ensemble de leurs muscles. Le banc est particulièrement appréciés pour le travail des bras et du torse mais aussi pour développer les abdos. |
Essayez de vous accorder un peu de temps libre dans la semaine pour vous mettre au sport. Il vaut mieux commencer par des séances régulières mais de courte durée :
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Mauvaises habitudes alimentaires, stress et sédentarité font grossir certaines parties de notre corps en particulier. Voici quelques exercices ciblés pour retrouver une belle silhouette !
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