Régime détox

Le régime détox  est LE phénomène en vogue à l'approche de l'été, période idéale pour chasser les toxines accumulées sous l'effet de la pollution, du stress et des excès alimentaires.  Il permet à la fois de perdre du poids et de retrouver énergie et vitalité en offrant à notre organisme un petit nettoyage de printemps! L'idée est de faire le plein d'antioxydants , notamment grâce aux fruits  et aux légumes  et de chasser les calories et les aliments nocifs.

Pourquoi le régime détox?

Aux changements de saison, nombreux sont ceux qui ressentent une baisse de tonus générale, signe d'un organisme saturé de toxines.  Notre corps, grâce à ses principaux organes dépuratifs, que sont le foie et les reins est capable d'éliminer naturellement ces toxines. Cependant l'alcool , le tabac , la pollution, les menus déséquilibrés surchargent ce travail et ont pour conséquence de la fatigue, des troubles du sommeil, un teint brouillé, de la rétention d'eau et une mauvaise digestion. Le régime détox permet ainsi d'accorder une "pause" à notre organisme en adoptant une alimentation légère et équilibrée.

10 conseils pour manger détox

Quels sont les aliments à privilégier? Quels mets sont à éviter absolument? Suivez nos conseils pour prendre de bonnes habitudes et chasser les mauvais aliments.

• Évitez l'alcool: L'alcool  augmente la quantité de radicaux libres dans l'organisme, ce qui a pour effet d'accélérer le vieillissement des cellules. Il fatigue également le foie, qui est l'un des principaux organes pour éliminer les toxines.
• Mangez des fruits et légumes détox:  Ils apportent des vitamines et des minéraux indispensables. Les plus vertueux sont:
• La pomme , qui diminue le niveau de cholestérol .
• L'avocat , qui possède du glutathion, antioxydant combattant les radicaux libres.
• L'artichaut , qui augmente la production de bile.
• La betterave .
• Les choux .
• L'ail .
• Le kiwi .
• Les pruneaux , qui contiennent deux fois plus d'antioxydants que les myrtilles .
• Les algues .
• Le cresson , qui accroît la sécrétion des enzymes de détox.
• Réduisez la viande, notamment la viande  rouge. Alternez avec le poisson en papillote  (saumon ,thon ). Agrémentez vos plats d'herbes aromatiques  telles que le romarin , le thym  et le basilic  car elles ont des vertus détoxifiantes.
• Vive les probiotiques: Rien ne vaut un bon transit pour éliminer les toxines. Il faut donc faire le plein de probiotiques . On en trouve dans les yaourts  (Activia ) et les laits fermentés . Ils permettent de chasser les troubles intestinaux.
• Buvez pour chasser les toxines: N'oubliez pas de bien drainer votre organisme. Buvez au moins 1,5 litres d'eau par jour pour aider vos reins à éliminer tous les déchets de votre organisme et autres polluants internes. Le matin, un jus de citron  dans un grand verre d'eau minérale  riche en magnésium ou dans de l'eau chaude est censé stimuler l'activité rénale. Il est aussi recommandé de boire un jus d'orange  avant chaque repas.
• Vive les bonnes graisses: Privilégiez les oméga 3 : huile de colza ,huile de noix  et poissons ...
• Réduisez les calories: En règle générale, nous avalons beaucoup trop de calories. Réduisez les aliments trop riches et notamment les produits sucrés: friandises ,pâtisseries ...
• Pensez soupe!: La soupe  combine non seulement les avantages des légumes  (vitamines, antioxydants...) tout en permettant l'hydratation.
• Plantes détox: Certaines plantes sont de véritables alliées détox comme le thé  qui contient des antioxydants puissants. On peut également citer l'ortosiphon , les pissenlits , les orties ... Privilégiez les tisanes  et les infusions  et évitez le café !
• Mode de vie détox: Adaptez une bonne hygiène de vie est primordiale. Ayez un sommeil reposant, une activité physique régulière, de préférence au grand air comme la marche à pieds  et chassez le tabac . 

Coup de pouce pour le régime détox

Pas facile de faire un régime sans faute surtout si l'on part d'une alimentation déséquilibrée! Une cure de compléments alimentaires  en misant sur les bons alliés peut vous aider à faire pencher la balance  du bon côté.

Les coups de pouce
Reminéralisants Notre alimentation est souvent trop acidifiée. Pour rééquilibrez nos apports, il faut privilégier les minéraux et les oligo-éléments. L'association idéale est le trio calcium, magnésium, potassium. Aujourd'hui "Pure détox " est le seul complément qui propose les trois minéraux nécessaires.	Antioxydants Efficaces pour lutter contre les radicaux libres, les principaux antioxydants sont les oligo-éléments tels que le sélénium, le cuivre, le manganèse et le zinc mais aussi des vitamines et notamment la vitamine C, la vitamine E et la bétacarotène.	Plantes De nombreux végétaux ont des vertus détoxifiantes, notamment les plantes drainantes , que l'on trouvent sous forme de compléments alimentaires, de tisanes ou de gélules.	Oméga 3 Les Oméga 3  sont indispensables pour l'organisme, non seulement dans le cadre d'un régime détox, mais aussi de manière générale.

Risques du régime détox

• Régime inefficace sur le long terme et reprise rapide des kilos.
• Une sensation de frustration et de culpabilité peut apparaître peu à peu.
• Fatigue intense et manque d'énergie.
• Possibilité d'un arrêt cardiaque si ce régime se prolonge en raison de la fonte du muscle cardiaque.
• Apparition de carences multiples.
• Risques d'accidents cardio-vasculaires.
• Chute de la tension artérielle.
• Malaises.
• Baisse des défenses immunitaires.
• Régime non compatible avec une vie sociale et professionnelle.

Ce régime est strictement déconseillé pendant les périodes de grossesse et d'allaitement. Il est également déconseillé aux personnes de plus de 65 ans, à celles souffrant de diabète, de maladies cardiovasculaires, de maladies respiratoires, aux personnes sous traitement...

Les guides connexes

Crèmes amincissantes	Hygiène et soin du corps	Yoga matériel et accessoires	Vitamines

Liens externes

• DrNatura.fr: Bénéfices du nettoyage et de la détox.
• LInternaute.com: Opération détox après les fêtes: conseils, astuces et recettes.
• TopSante.com: Régime détox:Conseils nutrition, minceur.
• CommentCaMarche.net: Forum santé médecine: Risques du régime détox.