Course
La course à pied est devenu un des sports les plus populaires notamment dans les milieux urbains. De nombreuses personnes aiment faire leur jogging matinal dans le parc avant d'entamer une longue journée ou le soir après leur travail et ainsi évacuer le stress de la ville et du quotidien en général. La course a pied est un sport intense qui demande de la concentration et de l'endurance. C'est aussi l'activité sportive la plus bénéfique pour la santé de votre corps et de votre esprit. En courant, vous éliminez stress et toxines, vous affinez votre silhouette et affermissez vos muscles et bien sûr vous améliorez votre capital cardio-vasculaire.
Il y a deux façons de pratiquer la course à pied: la course de vitesse dites aussi sprint et la course de fond. Ce sont deux sports complètement différents, quand bien même tous deux impliquent le fait de courir :
- La course de fond est un effort physique essentiellement basé sur la ténacité et l'endurance. Il s'agit de courir en général sur une distance d'au moins 3000 mètres. Cependant, certaines courses de fond sont incroyablement difficiles et longues. Aussi, les cross-country peuvent dépasser les 15 km et les marathons peuvent aller jusqu'à 42km !!! La course de fond demande bien sûr un entraînement journalier et soutenu, mais aussi beaucoup de motivation et de volonté. Il faut effectivement un moral d'acier pour entreprendre un effort aussi physique qu'un marathon !
- La course de vitesse est aussi appelée sprint et est une des épreuves d'athlétisme les plus appréciées. On parle ici aussi d'un effort physique intense bien que très ponctuel. L'idée est de courir le plus vite possible et ainsi battre des record de vitesse. Pour exceller dans ce domaine, il faut aussi s'entraîner avec rigueur et sérieux au quotidien. Il existe différentes épreuves et distances à parcourir: 50 m, 60 m, 100 m 150 m, 200 m, 300 m, 400 m, 500 m, 600 m, les courses de haies et aussi les courses de relais
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L'équipement primordial
Des chaussures de course
Les chaussures seront votre choix le plus important. De très bonnes chaussures soutiendront votre pied et votre cheville et, avec d'excellentes semelles, protégeront vos genoux. Nous avons sélectionné pour vous les marques spécialisées en la matière et qui sont largement recommandées par les professionnels et les athlètes.
Équipement
Quelques accessoires indispensables au coureur:
- Une casquette pour se protéger du soleil. Portez une casquette quand le soleil tape est essentiel pour poursuivre votre effort en toute sécurité.
- Une gourde si vous pratiquez la course de fond, vous apprécierez pouvoir vous hydrater à tous moments sans pour autant vous arrêter dans votre effort.
- Des barres de céréales et vitamines dans votre poche. Elles sont faciles à transporter et vous aideront à maintenir votre énergie.
- Un repousse chien qui écartera de votre route les chiens agressifs. Il s'agit tout simplement d'un diffuseur d'ultrasons qui repoussera chiens et chats. Il est également équipé d'une lampe.
- Un kit de voyage pour les sportifs en déplacement dans lequel pourront être organisés les accessoires et vêtements indispensables du coureur.
- Un cardiomètre pour les coureurs les plus avertis grâce auquel ils pourront suivre leur rythme cardiaque et améliorer leurs performances raisonnablement.
- Un coach électronique ou compex Runner qui vous recommandera des exercices adaptés à votre niveau, un entraînement complet et sera capable de mesurer votre état de fatigue.
- Un chronomètre pour améliorer vos performances.
Se munir des vêtements adéquates:
- Un coupe-vent pour vous protéger du froid l'hiver, portez un coupe-vent. Soyez en certains, il est préférable d'être trop habillé que pas assez !
- Pour les hauts vous aurez le choix entre débardeurs pour femme ou pour homme , des pulls trails ou un maillot de compression qui permettra un meilleur soutien musculaire ainsi qu'une meilleure circulation du sang. Il permet d'accroître votre endurance, d'amoindrir les douleurs musculaires et une meilleure élimination des toxines. Pour les femmes, on vous conseille d'utiliser une brassière de sport pour plus de confort au niveau de la poitrine.
- Un pantalon qui pourra soit être un peu ample style pantalon jogging ou moulant comme les cuissards ou corsaires . Vous pourrez également en choisir la longueur : short ou pantalon jusqu'aux chevilles.
Nos coups de cœur
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Maillots Falke Ces maillots de protection vous assureront un confort et un soutien musculaire. De même, ils réguleront votre température corporelle et votre transpiration. |
Veste The North Face Flex Track Une veste idéale anti-odeurs qui vous accompagnera dans les jours de vent et de pluie |
Cuissard Nike Be Bold Pour les femmes qui veulent être confortable pendant l'effort, ce cuissard est à coutures plates! |
Entraineur Activa de Philips Pour pouvoir écouter son coach personnel et sa musique MP3! |
Maillot trail Salomon Ce maillot pour homme est spécialement conçu pour les sports en plein air |
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