Chaussures de course

La chaussure est un élément essentiel de la course à pied. Bien choisir sa chaussure permet d'optimiser ses performances sportives. La gamme des chaussures de sport est très large : chaque chaussure possède un style et des caractéristiques qui lui sont propres. Pour ne pas se perdre dans l'univers très étendu de la chaussure de course, suivez le guide.

Trouver chaussure à son pied

Accessoire de sport ou de mode, la chaussure de course a parcouru beaucoup de chemin : grâce à d'importantes innovations, il est désormais possible de faire du sport tout en se préservant d'un mal de dos ou d'une entorse à la cheville.

Chaussure de course >>> Objectifs x 3

• Protéger le pied et les articulations contre le choc.
• Prévenir les incidents ostéo-tendineux et réduire les problèmes biomécaniques.
• Optimiser la performance.

On retrouve trois grands types de chaussures de course : la chaussure d'amortissement, la chaussure de stabilité et la chaussure de contrôle. Une sous catégorie regroupe la chaussure de course en sentier, la chaussure de compétition et la chaussure d'entraînement.

La morphologie du pied

• Supinateur : Vos talons tournent vers l'extérieur.
• Pronateur : Vos talons tournent vers l'intérieur. 55% des coureurs.
• Universel ou Normal : Vos talons sont équilibrés. Le pied est centré.

Catégories de chaussure de course

Chaussure d'amortissement Absorbe une grande partie de l'impact au sol. Convient aux pieds neutres ou à tendance pronatrice. Impact léger du talon vers le milieu et l'avant du pied. Une durée de vie qui varie entre 800 et 1200 km. Asics Gel Kayano 15  Mizuni Wave Oracle	Chaussure de stabilité Fournit un support plus ferme dans la partie intérieure de la chaussure. La durée de vie varie entre 800 et 1000 km. Support de la voûte intérieure (milieu du pied). Adidas Supernova Glide	Chaussure de contrôle Offre un support trés ferme dans la partie intérieure (elles sont souvent plus larges). Une durée de vie qui varie entre 800 et 1000 km. Contrôle maximum de l'arrière du pied. Recommandé pour les coureurs "lourds". Nike Air Zoom Vomero 4

Chaussures de course spécialisées

Chaussure de course en sentier Comme son nom l'indique, elle est principalement utilisée sur les chemins de sentier. Possède une semelle cramponnée. Imperméable. Une durée de vie qui varie entre 600 et 800 km. Modèles recommandés: Asics Gel Fuji ES	Chaussure légère pour les entraînements rapides Sa particularité première: sa légèreté. Diminution de la qualité de l'amortissement et du soutien de l'arche plantaire. Peut être portée par les supronateurs légers. A n'utiliser que pour certains types d'entraînements pour le coureur de niveau supérieur. Durée de vie courte qui varie entre 600 et 800 km Modèles recommandés: Mizuno Wave Precision ,Saucony grid Fastwitch ,The North Face Single Track	Chaussure de compétition pour la route et pour les pistes A n'utiliser que pour les compétitions car la protection aux chocs et le support est réduit au minimum. Celles utilisées sur la route sont parfaites pour des distances de 3km a 42km. En ce qui concerne les pistes, munissez-vous de celles avec crampons pour du 100 m jusqu'au 10 000 m, leur durée de vie est trés courte. Modèles recommandés: Asics Gel DS Racer

Quelques conseils futés

• Si certains d'entre vous ont observé l'apparition de blessures à la suite d'un changement de chaussures, mieux vaut retourner à un semelage moins amortissant. En effet, une analyse comparative entre les anciennes et les nouvelles chaussures montrent que ces-dernières causeraient pronation et hyper-pronation.
• Veillez à la ventilation des pieds.
• Préférez des chaussettes à matière synthétique. Les matières naturelles comme le coton absorbent la transpiration. Le pied ainsi humide devient un terrain fertile aux ampoules.
• Faîtes attention à une forte pronation due à un amorti excessif. Sur le long terme, il est plus dangereux qu'un manque d'amortissement.
• La pointure de vos chaussures de course est primordiale. Votre gros doigt de pied ne doit pas toucher le bout de la chaussure. Choisissez-la ni trop grande, ni trop petite.
• Essayez vos chaussures enfin de journée lorsque votre pied est gonflé.
• Quel est votre poids ? Si vous pesez plus de 80kg, privilégiez les chaussures à amortissement.

Marques Populaires

• Asics 
• Brooks 
• Nike 
• Adidas 
• Reebok 
• Saucony 
• Mizuno 

Vêtements de course printemps-été

Optez pour des vêtements qui favoriseront l'effort et vous aideront à améliorer vos performances.

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